Capoeira como ferramenta de transformação.
Eu pergunto a você: o que é a capoeira?
A Capoeira é uma manifestação da cultura popular brasileira que reúne luta–jogo–dança.
O espaço em que se pratica a capoeira é a roda, um círculo em torno do qual se sentam (ou apenas se agacham) os praticantes. Junto à entrada da roda ficam os instrumentos, com o(s) berimbau(s) ao centro, comandando a roda.
Todos os participantes devem saber tocar os instrumentos, de modo que possam revezar-se na função, permitindo assim que todos tenham sua vez de jogar. As palmas são responsabilidade daqueles que estão sentados assistindo, esperando sua vez de jogar, acompanhando sempre o ritmo ditado pelo berimbau. Todos devem responder em coro aos versos cantados.
Uma boa roda de capoeira acontece quando todos os envolvidos, ainda que poucos, estejam participando com vontade, dando corpo ao acompanhamento musical e aumentando assim a motivação daqueles que jogam.
Movimentos básicos
Capoeira
Quais os benefícios?
Resistência : É preciso manter o pique durante todo o jogo.
Agilidade : Os movimentos mudam de direção e sentindo a toda hora.
Flexibilidade : Na capoeira dominam os gestos amplos.
Velocidade : Para surpreender o adversário sempre que possível.
Equilíbrio : É preciso manter o domínio do corpo em algumas posições mais complicadas.
Coordenação : É preciso responder aos golpes com os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo.
Ritmo : Os movimentos do corpo acompanham a música.
Atenção : É preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda.
Persistência : Os golpes só ficam perfeitos depois de muitas tentativas.
Coragem : Aos poucos, desaparece o medo de fazer certos movimentos.
Astúcia : Você cria situações inesperadas para o adversário.
Capoeira ...
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Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
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Oferece um melhor condicionamento físico e mental;
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Alivia os problemas relacionados ao stress diminuindo tensão e fadiga;
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Seu corpo torna-se mais forte e flexível;
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Melhora a postura eliminando maus hábitos levando ao correto alinhamento corporal;
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Fortalece a musculatura abdominal suportando melhor a coluna;
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Melhora o estado geral de saúde;
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Otimiza o desempenho esportivo;
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Melhora sua auto-estima e segurança;
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Aumenta o metabolismo, força muscular e densidade óssea sem exageros;
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Diminui o percentual de gordura.
É a movimentação básica da capoeira. Consiste num movimento repetitivo de colocar a mão direita para frente e a perna esquerda para trás, e em seguida a mão esquerda para frente e a perna direita para trás, sincronizando o movimento com o ritmo do berimbau. O objetivo da ginga é não oferecer ao "oponente" um alvo fixo e induzi-lo a um ataque, dando ao capoeira a possibilidade de contra-atacar com eficiência. A boa aplicação da ginga torna o capoeira imprevisível e difícil de ser golpeado.
Também conhecido como Au Regional é indispensável na capoeira. Consiste em colocar as mãos no chão e depois os pés para o alto, voltando a ficar em pé. O Au é utilizado no início da roda, e também, dentro da roda como um movimento de locomoção ou esquiva, permitindo o capoeira aproximar-se/afastar-se do "oponente" e desviar de golpes rasteiros.
É um meio de desviar de um golpe sem tocar no seu "oponente". O jogador se inclina para um lado, colocando seu peso sobre a perna, e colocando uma das mãos no chão e a outra protegendo o rosto.
É a movimentação básica da capoeira. Consiste num movimento repetitivo de colocar a mão direita para frente e a perna esquerda para trás, e em seguida a mão esquerda para frente e a perna direita para trás, sincronizando o movimento com o ritmo do berimbau. O objetivo da ginga é não oferecer ao "oponente" um alvo fixo e induzi-lo a um ataque, dando ao capoeira a possibilidade de contra-atacar com eficiência. A boa aplicação da ginga torna o capoeira imprevisível e difícil de ser golpeado.